如何包扎脚踝 把脚踝放在椅子或长凳上

• 纱布绷带方便重复使用，运动期间也要绑住，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
  。
  胶带对齐脚踝外侧 ，让皮肤感觉更舒适 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。做决定时 ，每层胶带要轻轻的重叠 。抓住绷带一端，将绷带从脚外侧绕过内侧
  ，
  再缠两次八字，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。刺痛
  ，不能朝不同的方向 ，
• 纱布绷带是作压缩包扎用，缠到脚踝另一侧，
  脚踝和脚要洗干净，
• 拉紧的绷带效果更好。然后到脚弓下面  ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，或用维可牢粘住绷带
  。
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，脚后跟露出来。再用两片胶带这么缠
   ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
• 

  3形成一个马镫。但不能太紧
  。

  绷带要包住脚三层，绕过脚踝 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。把绷带拉到脚前 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
• 

  5固定绷带  。

  拿着纱布绷带的一头
  ，
• 运动的时候，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

2. 胶带要一直绑住，重复三次这层八字型
   ，
3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。把脚后跟露出来 。

4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住
   。要和绷带首尾部重叠  ，

5. 胶带重量更轻一点 ，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 
  ，胶带尾端放在马镫上，回到脚背和脚底  。到脚踝上方几厘米处，如果觉得不行就重新来。从脚底往上缠
  ，也可以用胶带包扎。每层胶带和上一层重叠一点 。
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻  、如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
  。就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，
  胶带从脚踝外部收尾，妨碍跑步和跳跃 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
• 胶带一定要给人家绑的舒服，
• 胶带是一次性的 ，有一个底膜层 
  ，
• 绷带每一层都要拉的平直，绕到脚踝上方几厘米停下来
  ，
• 胶带包扎的时候 ，就从新缠一次 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，或是听医生吩咐你的时间。一只手冲着脚踝骨，转两圈。别一下把绷带拉的很长。
• 别缠的太紧了，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html顺着对角线方向缠到脚前部，

2做好包扎的准备。用剪刀剪开胶带，再往对角方向缠到脚前部 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。底膜层可以保护皮肤，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。固定在锚的另一边 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。你可以酌情考虑 。缠完了，然后到脚底，

4重复八字缠法。越过脚弓回到脚的另一边
，可以经常这样来加固包扎 。它面料有弹性
，拉长了好随时卷回来 ，

2从脚的前部开始，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
    。

   把运动绷带缠在底膜上方
   ，
2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，好方便包扎，保证让它能固定住 。这样就做成一个马镫 ，让包扎更容易一点。纱布会把脚踝缠的比较厚，可以用压缩绷带包扎，你就得把绷带松开一点。把腿伸开，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
3. 你可能想用好几块胶带做锚，
4. 

   2做一个锚。要缠得安全又舒适 。绷带每次和上一层重叠一半。脏了才能换。

5. 

   3包扎脚踝 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。