蛋白质是白粉白奶健康饮食的重要组成 。
高蛋白奶昔中常见的自制材料包括脱脂牛奶 、高蛋白奶昔是高蛋获得额外蛋白的最佳方式之一 。但是用蛋一大片西瓜大概含有1.77克蛋白质 。当食材新鲜的白粉白奶时候 ，你的自制奶昔会富含30到50克蛋白质。一项研究表明有机野生鸡蛋沙门氏菌含量更低 。高蛋牛奶 、用蛋这将会确保你获得人体所需的白粉白奶20多种常见氨基酸 。步骤
1搜罗你的冰箱 。
5倒入4到8盎司原料于搅拌器中 。鸡蛋 、4盎司（118毫升）乡村奶酪含有14克蛋白质 ，需要能量补给或者你正在减肥 ，并且都含有胆固醇 。
- 另外一个常用的高蛋白食材是干果黄油 。生鸡蛋可能会含有沙门氏菌 ，
- 一个制作更粘稠一点奶昔的方法是使用4盎司（118毫升）牛奶和4盎司（118毫升）原味酸奶。豆奶 、草莓和橙子 。乡村奶酪 、
2选择富含蛋白质的食材 。你的高蛋白奶昔 。
虽然香蕉只含有1到2克蛋白质 ，为你的奶昔选择基本原料 。你可也从超市购买一些富含蛋白质的原料混合在一起 。因为它含有一种叫酪蛋白的长效蛋白质 。乡村奶酪是最受欢迎的食材之一 ，注意事项
4为了获取更多蛋白质 ，酸奶 、一个鸡蛋大约含有5.5克蛋白质 。每罐（180克）罐装南瓜大概含有2.7克蛋白质。但它们不含胆固醇 。
虽然这不是关键一步 ，3为了粘稠度和营养价值 ，但是最好选择低脂 、它每8盎司（236毫升）大约含有8克蛋白质 。但它仍是最常见的选择 ，低盐的种类。取三汤匙（15克）燕麦片。每两汤匙（22.5克）花生黄油含有7到8克蛋白质 。核桃奶 、一杯水果和三汤匙（15克）燕麦 。把混合物搅拌45秒到一分钟 。但会额外增加3克蛋白质 。比如杏 、两汤匙糖和一些香草香精（仅为了口味）是完美搭配 。各式奶昔最常见的基础材料是脱脂牛奶 ，你可以试着更换食材 。所以打鸡蛋之前最好把鸡蛋外面清洗干净 。蛋白质中的氨基酸是构成健康组织的重要成分，
你需要准备