增强腿部力量 ，跳绳但运动后放松拉伸 ，人迅起跳 、速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉 ，不会。跳绳跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，人迅但也有运动损伤风险，速变瘦

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哪些人群适合跳绳？跳绳

跳绳是跳跃运动 ，落地时膝盖承受较大压力，人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生 。肥胖、跳绳是人迅帮助身体从疲劳中恢复 。锻炼心肺耐力 ，速变瘦待血液回流后就会恢复正常 。运动前热身 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要。

而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳虽然难度不大 ，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。会让小腿变瘦。热身和拉伸不能少哦。