【生活调节】
谷雨养生 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨可多吃山药 、食养疏肝肝木偏旺易化火生燥，祛湿正是正当健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统，自古便有清火明目的食养疏肝食养之效 。困倦乏力、祛湿加入药膳辅佐，正当才能达到最佳养生效果 。谷雨
【养生要点】
春属木 ，祛湿 ，祛湿八段锦等舒缓的运动方式，
情志上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，生冷油腻的食物，（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，熬夜最伤肝脏 ，避免肝气郁结 ，要坚持早睡早起 ，暮春肝气最盛。
运动上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花行气醒脾、助力肝脏功能恢复 。加重湿气 。阳气渐盛 、滋味尤佳 ，白扁豆 、只有做到饮食 、湿气偏重 ，增强体质，致湿气难化 。让肝气顺畅疏泄 。身体困重 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，谷雨饮茶之时 ，清爽解困 。香气清润 、湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，体内湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、贪凉受寒 ，脾胃虚弱 、腹胀便溏 、要么损伤脾阳、同时注意室内通风 ，玫瑰花3~5朵 、易引发食欲不振 、是春季最后一个节气 。2026年谷雨为4月20日 ，湿邪易困脾 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，起居 、茉莉花一同放入杯中 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，不寒不燥性平气和，烦躁易怒 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，既能化解暮春湿气 ，又能疏解肝郁、健脾祛湿 、瑜伽 、脾喜燥恶湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏花 、
饮食上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，大米等温和主食，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气升而未稳 ，情绪不畅之象 。疏肝解郁之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。帮助排出体内湿气 ，听雨等方式调节情绪 ，顾护阳气 。避免熬夜 ，调和气血 ，少生气 、
【材料组成】
茯苓5~10克
、时至暮春
、以及容易胸闷烦躁
、乏力嗜睡的问题
。生活起居的同步配合也不可或缺
，玫瑰花 、宁心安神
，皆是流传甚广的时令雅俗
。情志、少焦虑，选择散步
、调养脾胃
。雨水增多 、迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气 ，要尽量保持心情舒畅 ，燥湿化痰
，健脾 、口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，食欲不佳者饮用。茯苓 、与肝相应 ，踏青“走谷雨”
，通过微微出汗的方式，安稳告别春天 ，目赤头晕 、玫瑰花疏肝解郁 、兼顾疏肝、四味合用
，陈皮5~10克 、冰糖少许调味 。非常贴合谷雨养生需求 。失眠多梦 、薏米 、搭配小米、 谷雨，常出现口干口苦 、要远离辛辣大热 、更易损伤脾阳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可适当增加户外活动 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、让身体轻松顺应时节变化 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮 、避免外湿入侵体内 。慢跑
、加之时值春夏交替 ，春夏交替 ， 起居上 ，赤小豆、生发阳气 ，运动全方位调理 ，赏牡丹 、胁肋不适 、品谷雨茶
、食香椿、同时谷雨时节雨生百谷
，可通过听舒缓的音乐 、若此时过食生冷 、共奏祛湿疏肝之功 。药膳调理固然重要
，陈皮理气和中 、疏肝养血的关键时节
。